dzięki wielkie Sir_Lukasz, ale mam parę pytań ponieważ jak pisałem jestem "zielony" więc teraz zadam parę głupich pytań :D co to: Trening A: 2. Podrzut 3x10-12 powt. http://www.youtube.com/watch?v=-HU8MYQYSYY - możesz zrobić tu to ćwiczenie - to jest wyciskopodrzut 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x10-12 powt. [...]
mam 17 lat i waze 74kg i wzrosu mam 181!!! a zapomnialem dodać jeszcze jedno kupuje ultimate neutrion kreatyne 300g i miałem sobie zrobic cykl 40 dniowy po 5g:) czy to dobrze??? czy juz lepiej wziasc na 60 dni cała kretynke i taki cykl zrobic dlugi??? życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi
No niby tak, ale dopóki siedzi w brzuchu to nie musisz nic robić Ja mam na 9 stycznia, więc może cię prześcignę, choć wolałabym urodzić po Nowym Roku, bo te grudniowe dzieci są później trochę biedne, bo najmłodsze np. w przedszkolu czy w szkole. Ja właśnie byłam z mamą zrobić rozeznanie w łożeczkach, wózkach i innych takich - rzeczywiście można [...]
[...] specjaliści się wypowiadali, że bardziej narażone jest na kontuzje kolano, które wyszło poza linię stopy, a jeśli chodzi czy do końca czy nie, to do końca -> kilka lat temu, mam nadzieję, że dobrze pamiętam, Schwarzenegger powiedział, że dla niego przysiad to jak dotknie dupą podłogi, więc robię pełny. Czyli co? Wyrzucić plan C? I zrobić coś [...]
[...] Ruch - wznos prostych nóg i łączenie ich. ***nauczycielka w-f w SP10 Teresa Stasiak" Siad krzyzny to siad po turecku? Tak wogole to wg tego opisu to mi sie wydaje ze mam te koslawe,takze juz juz nic nie wiem. Edit. Lekarz powiedzial,ze chodzi o to zeby wzmocnic zewnetrzna czesc nogu,ud i ustabilizowac dzieki temu rzepke,zeby nie uciekala [...]
[...] technikę, a skończyłem na 50 - podciąganie hantli w oparciu o ławke 3x10x 20,25,30kg - wiosłowanie sztangą 3x10x50 nogi: - przysiady ze sztangą na plecach, 3x10x 50,60,70 mam niską piwnicę i coś trza z tym zrobić, ewentualnie pozostaje suwnica - wykroki 3x10x20 kg - łydki na suwnicy 3x20x60, 65, 70 biceps: - podciaganie sztangi stojąc: [...]
Ok. Z faktu iż mam zaszczyt trenować i nauczać jkd z możliwie najczystszego i najbliższego Bruce'owi Lee przekazu, to Bruce trenował pod walkę na ulicy 1 na 1 wręcz, w sensie gdzie wolno wszystko ale bez użycia broni. Zresztą pod walke z uzyciem broni miał kupiony rewolwer po incydencie z rodziną Polanskiego, który mieszkał dom obok. Jednocześnie [...]
[...] naciagacze. Moze kiedys to i bylo dobre ale coraz wiecej opini negatywnych. A to czy bilem czy nie to nie moge sie wypowiedzec? Bylem zaintersowany aby wziasc a teraz mam juz jasnosc ze zrobilbym glupote. Juz wole sobie odpuscic cykl niz zrobic na tym bo wyjdzie na to samo co bez saa a nie bede wbijal sbstancji niewiadomo jakiego [...]
[...] odpowiada. Jednym z 1 białek jakie piłem było myofusion, do dzis moje ulubione i podobnie gęste:) Dużo bardziej odpowiada mi taka konsystencja, szczególnie, że czasem nie mam nic innego do wzięcia na noc i wtedy tymbardziej miło czuć, że coś się wypiło/zjadło :P Co do zastrzeżeń, to zdecydowanie wolałbym wersję bez kreatyny:) I fajnie gdyby [...]
[...] negatywne i sie z nimi zgadzam. To psuje wizerunek MMA i KSW, chociaz swolocz i tak bedzie ogladala nastepne gale z udzialem freakow. Kasa musi sie oczywiscie zgadzac, ale mam nadzieje, ze organizatorzy beda kontynuowac i wprowadzac poziom na wyzsze szczeble, z lepszymi zawodnikami, bo dla przecietnego Kowalskiego w tej chwili walki MMA to [...]
Witam niewiem jak sie dodaje tu nowy watek wiec dodam tu najwyzej ktos przeniesie.Mam taki problem wczoraj wysiadajac z samochodu na schodkach chcialam sie odwrucic zeby zejsc tylem obracajac sie cos w lewym kolanie mi strzelilo zrobilo mi sie goraco i gdyby nie moj maz spadla bym z tych schodow i slabo mi sie robilo jak bym miala zemdlec [...]
Nie łam się, mam podobnie. Swego czasu porzuciłem szkołę po gimnazjum i też często bierze mnie na rozkminy typu "a może wrócić chociażby zaocznie i zrobić później trenera". Z drugiej jednak strony jak myślę o tym, że przez conajmniej 2 lata znowu będą wpajać mi do głowy jakiś syf... ale czy 2 lata to tak dużo w zamian za robienie w życiu tego co [...]
Skręcenie to co innego. Ty.. grałeś na perkusji %-) Dasz radę, oszczędzaj ten paluch ale powinienieś zrobić trening bez większych problemów. Grunt to nastwienie i motywacja.| Btw Vencu, a' propos Twoje mc i siniaków..TY MUSIAŁEŚ! W końcu ejsteś doradcą, nie wypada Ci napisać "sory, nie było treningu - mam siniaki" %-)
Znam osoby ktore robily badz robia mase na IF i osiagaja dobre efekty. Ale fakt, wszytsko zalezy czy cialo sie przystosuje do takiej diety innemu przypasuje drugiemu nie. Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi mianowicie o sprzęt potrzebny do wykonywania ćwiczeń. Jako, że w przypadku krzeseł i szafek nie będzie problemu w miejscu mojego zamieszkania to [...]
[...] koksem czy nie. Ni sztuką jest walić na siłowni non stop biceps i klate i zaniedbać resztę partii tak że potem właśnie podciąganie czy dipsy to nie lada wyczyn. Zresztą jak mam być szczery nie znam nikogo kto nie umiałby zrobić tych 3-5 powtórzeń na drążku jeśli robi wiosł,ciągi. Znam natomiast kilka osób które namiętnie trenowały bica i klatę, [...]
mam małe pytanko co do rozciągania w metodzie lafaya tam jest aż 40 ćwiczeń rozciągających i autor pisze żebym wykonywał je po treningu czy naprawdę muszę wykonywać ich aż tyle + trening przepony ? przecież to mi więcej czasu zajmie niż sam trening czy np moge zrobić 10 z tych 40 ?
Do kolegi wyżej odp to zależy od stażu jak początkujący to act jak zaawansowany to fbw. Mnie nurtuje zasadniczo jedno pytanie a mianowicie czy można zrobić progres w treningu fbw gdyby z 15 powt stałym ciężarem co 2 tyg wyciągać 2 powt więcej. Nie chodzi mi o progres wytrzymalosciowy tylko o masę mięśniową. Mam 2x 25 kg hante i ławkę [...]
Siemano wszystkim, ułożyłem plan w który zaczynam pompkami a kończę podciąganiem, i mam pewien problem. Oba ćwiczenia tyrają barki, przez co nie mogę zrobić do końca serii podciągania którą normalnie robię na miękkim. Przechodząc do sedna, jaki rodzaj/wariant pompek najmniej obciąża barki? :D
Siemano wszystkim, ułożyłem plan w który zaczynam pompkami a kończę podciąganiem, i mam pewien problem. Oba ćwiczenia tyrają barki, przez co nie mogę zrobić do końca serii podciągania którą normalnie robię na miękkim. Przechodząc do sedna, jaki rodzaj/wariant pompek najmniej obciąża barki? :D pompki i podciągania angażują inne aktony barków. [...]
Siemano wszystkim, ułożyłem plan w który zaczynam pompkami a kończę podciąganiem, i mam pewien problem. Oba ćwiczenia tyrają barki, przez co nie mogę zrobić do końca serii podciągania którą normalnie robię na miękkim. Przechodząc do sedna, jaki rodzaj/wariant pompek najmniej obciąża barki? :D pompki i podciągania angażują inne aktony barków. [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
